Khác

THÓI QUEN NGỒI LÂU ĐANG GIẾT CHẾT BẠN

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Việc ngồi quá lâu trong một tư thế gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ quan trong cơ thể. Theo bác sĩ James Levine, giám đốc Sáng kiến ​​Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ cho biết ngồi nguy hiểm hơn hút thuốc, giết chết nhiều người hơn HIV. Đây cũng là thói quen xấu nhiều người Việt Nam mắc phải mà không lường hết được hậu quả:

1. Dễ tăng cân

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là 2 cách đã được chứng minh có tác dụng kiểm soát cân nặng. Do đó, nếu bạn ngồi một chỗ suốt nhiều giờ đồng hồ liên tục, thì quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Lời khuyên của các chuyên gia là cứ sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ làm việc, hãy đứng dậy đi lại xung quanh để tăng cường trao đổi chất.

Việc ngồi một chỗ khiến cho cơ thể rất dễ tăng cân

2. Các triệu chứng về lưng

Các nghiên cứu cho thấy nguyên nhân lớn nhất của đau lưng là duy trì lâu một tư thế. Giải quyết các khó khăn về tư thế của bạn khi ngồi làm việc bằng cách dựa lưng vào lưng ghế, hai cẳng tay song song với sàn, đùi ở góc 90 độ so với cơ thể và đặt máy tính trong tầm tay.

Việc ngồi một chỗ còn gây ra các ảnh hưởng đên lưng

3. Tình trạng mỏi mắt

Nhân viên văn phòng phải chăm chú nhìn vào màn hình máy tính thường xuyên, và sau một thời gian, mắt họ sẽ bị yếu và mờ dần. Thêm vào đó là các triệu chứng khó chịu hơn như khô mắt, chảy nước mắt …

Nặng hơn nữa, bệnh còn có thể biến chứng qua rối loạn tiền đình, gây giới hạn khả năng làm việc của nhiều người.

4. Ảnh hưởng đến não

Các chuyên gia đã khuyến cáo, ngồi quá lâu có thể không chỉ khiến khối lượng não giảm đáng kể mà còn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng ghi nhớ sự việc. Vì vậy, hãy đứng lên và hoạt động một chút ngay trong phòng làm việc theo thời gian quy định

5. Dễ bị stress, căng thẳng

Gần đây bạn có cảm thấy căng thẳng và lo lắng không? Áp lực cuộc sống gây ra những căng thẳng nhưng việc ngồi nhiều cũng vô tình mang lại cảm giác bất an. Các nghiên cứu cho thấy ngồi lâu có thể dẫn đến trầm cảm, cô lập xã hội, mất ngủ và sức khỏe tổng thể kém.

Ngồi một chỗ dễ khiến cho bản thân thiếu kiên nhẫn, dễ nổi nóng.

6. Rút cạn nguồn năng lượng

Một vấn đề khác sẽ đến với cơ thể nếu bạn ngồi quá lâu đó là làm cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn mở rèm, uống một ít nước lạnh và đứng trong vài phút, cơ thể sẽ nhận được năng lượng tăng cường ngay lập tức. Hãy cố gắng vượt qua sự mệt mỏi, đứng dậy và đi bộ xung quanh bàn làm việc một vài lần thay vì uống nước tăng lực.

Trên đây là các tác hại của việc ngồi quá nhiều, đôi khi do tính chất công việc nên bạn không thể nào hạn chế số giờ ngồi được. Cần kết hợp vận động trong giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái cũng như hạn chế việc ngồi liên tục.

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Đề xuất