Khác

GIẢI MÃ VỀ NGỦ TRƯA!

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Chúng ta dường như luôn nghĩ rằng ngủ càng ít nghĩa là thời gian thức sẽ càng nhiều, và như vậy sẽ tận dụng được lượng thời gian đó sẽ giúp làm được nhiều việc hơn. Tuy nhiên, việc ngủ không đủ giấc vừa ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ lâu dài lại vừa ảnh hưởng đến năng suất lao động, hay nói cách khác, bạn có rất nhiều thời gian để làm việc, nhưng lại không hiệu quả.

Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng lại mang đến hiệu quả tích cực không ngờ. Vậy ngủ trưa mang đến những hiệu quả gì và vì sao chúng ta thực sự phải ngủ trưa, hãy cùng freeC tìm hiểu nhé.

Xua tan đi căng thẳng, áp lực

Chỉ một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng sẽ giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng mà dân văn phòng có thể gặp phải. Khi để cơ thể nghỉ ngơi vào buổi trưa, các hormone serotonin cũng được sản sinh để làm dịu thần kinh của bạn, đồng thời mang lại sự sảng khoái về tinh thần để tiếp tục công việc vào buổi chiều. Do đó, chỉ cần dành ra tối đa 15 - 20 phút ngủ trưa để giúp cơ thể minh mẫn hơn trong những giờ làm việc tiếp theo.

Ảnh minh họa

Tăng năng suất và hiệu quả công việc

Nếu như giấc ngủ tối của bạn không đủ giấc sẽ khiến cho ngày hôm sau của bạn khá mệt mỏi do đó một giấc ngủ trưa là biện pháp hiệu quả để bù đắp lại những gì đã thiếu hụt hôm trước. Ngoài ra, ngủ trưa còn khiến đầu óc của bạn tập trung, minh mẫn hơn. Nhờ đó, hiệu quả công việc cũng sẽ tăng lên rõ rệt.

Ảnh minh họa

Bộ nhớ được cải thiện

Ít ai biết rằng, ngủ trưa có thể giảm bớt tình trạng quá tải khi phải tiếp nhận rất nhiều thông tin trong ngày của não bộ. Vì vậy, để não của bạn có nhiều khoảng trống cho những thông tin mới cần xử lý thì bạn nên dành ra 15 phút ngủ trưa để cải thiện tình trạng này.

Điểm sáng cho tim mạch

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người không ngủ trưa thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn 64%, còn với những người ngủ trưa ít hơn 3 lần/tuần thì là 37%. Do vậy, nếu bạn ngủ trưa, dù là giấc ngủ ngắn thì cũng nên thực hiện đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau.

Ảnh minh họa

Một giấc ngủ đúng và hiệu quả sẽ như thế nào?

Hãy tự chuẩn bị cho mình một chiếc đệm nhỏ, trường hợp nơi bạn làm việc không đủ diện tích thì chỉ cần một chiếc gối để ngủ ngay tại ghế. Dành 15-20 phút với một cái đầu thư thái, không vướng bận suy nghĩ gì cả như vậy bạn sẽ dễ dàng chìm nhanh vào giấc ngủ. Chú ý nên tìm một không gian yên tính và hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn bạn nhé.

Ảnh minh họa

Chúc bạn có được một giấc ngủ trưa đầy sảng khoái tỉnh táo để làm việc hiệu quả!

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Đề xuất