Phỏng vấn

11 BÀI TẬP THỂ DỤC THƯ GIÃN MẮT

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Mỗi ngày chúng ta đều phải đọc rất nhiều thông tin, khiến đôi mắt luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng liên tục. Hãy áp dụng ngay 11 bài tập mắt phục hồi thị lực đơn giản này nhé!

1. Chớp mắt liên tục

Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.

2. Nhìn vào chấm trên kính

Vẽ một dấu chấm trên cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. Sau đó nhìn vào đối tượng ở xa kia trong vài giây, rồi chuyển ánh nhìn sang dấu chấm. Lặp lại động tác 5 lần.

3. Mở to mắt

Ngồi thẳng dậy. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to mắt ra. Lặp lại 8-10 lần như vậy. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ mắt.

4. Úp tay ấm lên mắt

Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu để thư giãn. Sau đó xoa lòng bàn tay cho đến khi chúng ấm lên. Úp tay lên mắt và mở mắt ra sau 1 phút.

5. Massage mắt

Dùng ngón tay ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, bỏ tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần liên tục. Massage như vậy có thể cải thiện sự lưu thông chất lỏng nội nhãn.

6. Thay phiên rửa mắt bằng nước ấm và lạnh

Rửa mắt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, chú ý hãy rửa mắt bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Buổi tối, làm theo thứ tự ngược lại, đầu tiên rửa nước lạnh, sau đó là nước ấm.

7. Nhìn vào móng tay

Đưa ngón tay cái ra trước mặt và tập trung nhìn vào móng tay cái. Sau đó từ từ đưa tay về phía mũi rồi lại từ từ đưa ra xa. Lặp lại 10 lần như vậy.

8. Nhắm chặt mắt

Khép chặt mí mắt trong 5 giây rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần.

9. Đảo mắt vòng tròn

Xoay chậm đồng tử theo vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng ngược chiều kim đồng hồ.

10. Liếc mắt qua lại

Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần như vậy.

11. Đảo mắt theo biểu tượng vô cực

Di chuyển mắt lặp đi lặp lại theo biểu tượng vô cực. Bắt đầu từ trung tâm của dấu vô cực. Lặp lại 3 lần.

                       Theo: Brightside

Sao chép liên kết

Đã sao chép liên kết

Đề xuất